Durante las etapas de crecimiento de los pequeños de casa, el cuerpo debe adaptarse a la práctica de ejercicios físicos para niños. De acuerdo a la edad del niño van a realizar ejercicios según su entorno, por ejemplo, en la fase escolar son actividades de equilibrio, habilidad y coordinación.
Beneficios del ejercicio físico para niños
El practicar ejercicio regularmente es muy beneficioso para niños y para los padres, los niños que realizan actividad física pueden beneficiarse de las siguientes maneras:
- Reducir la posibilidad de tener sobrepeso manteniendo un buen estado de salud.
- Desarrollo de músculos y huesos más fuertes.
- Son significativamente menos propensos a contagiarse y sufrir de enfermedades.
- Niveles bajos de colesterol y presión arterial dentro del rango normal.
Además de los beneficios mencionados, los niños que hacen ejercicio regularmente pueden dormir mejor y ser capaces de sobrellevar problemas físicos y emocionales.
Para que sirve el ejercicio físico en niños
A continuación cuatro justificativos para tanto los niños como padres deben hacer ejercicio físico.
Para trabajar resistencia
Cuando se quiere mejorar la resistencia, los niños deben hacer ejercicios aeróbicos regularmente, algunos ejemplos de estas actividades son:
- Correr.
- Caminar.
- Nadar.
- Practicar deportes como futbol, voleibol, baloncesto o beisbol.
Para aumentar fuerza
Cuando se trata del desarrollo de la fuerza, no se menciona específicamente el levantamiento de pesas, ya que existen otros ejercicios como los siguientes:
- Abdominales.
- Lagartijas.
- Mover o sostener objetos.
- Escalar.
Para mejorar la flexibilidad
El estiramiento permite que los músculos y las articulaciones se muevan fácilmente cuando están flexionados, estas actividades a menudo deben comenzar a una edad temprana.
- Gimnasia.
- Jugar bolos.
- Saltar.
- Practicar karate.
Aumentar la coordinación
Cuando los niños se coordinan, tienen la capacidad de realizar actividades de manera efectiva o correcta, para aumentar la coordinación puede hacer lo siguiente:
- Carrera de obstáculos.
- Cerrar los ojos y recoger objetos siguiendo las instrucciones de otra persona.
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